Avec seulement 3 ingrédients dont de la whey, vous obtenez la recette d’un porridge énergétique avec une texture onctueuse qui vous fera fondre sans remord. Rajoutez le miel. Essaye avec 25g, et dis moi ce que ça donne , Hello, Alors j’ai essayé et comment dire, succulent. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Et puis les flocons se sont ‘désintégrés’ on dirait une sorte de bouillie. © 2020 ThemeSphere. Il s’agit donc d’un porridge chaud et protéiné à la frangipane et aux flocons d’avoine. Pour apporter plus de saveur au porridge, j’ajoute toujours des toppings, comme des rondelles de bananes, de la cannelle, une pomme, du beurre de cacahuète ou encore du chocolat noir 0%. Préparé hier soir et dégusté au petit déjeuner aujourd’hui. Cliquez sur le pouce en haut ! https://www.foodspring.fr/magazine/recettes-fitness/porridge-quinoa Une très belle journée, Hello! Mélanger jusqu’à ce que la whey se dissous totalement. After a little indulgence? Bisous et bonne soirée! Vous n’êtes plus sans savoir que le sport j’adore ça, pour ne pas dire je vis « Sport »… Or, quand on fait beaucoup de sport, il faut faire en sorte d’apporter tous les bons nutriments à son corps et notamment…les protéines. Insanity : j’ai testé pour vous la méthode de Shaun T. Garnis le pancake protéiné de potiron chaud et de glace à la vanille et profite d’un repas cocooning alors qu’il fait un froid glacial dehors. Passons à la recette. alors effectivement, ta recette a l’air vraiment géniale Si j’avais les ingrédients nécessaires à dispo, j’essayerais volontiers (mais à Singapour, on a pas vraiment tout ça ^^’) Par contre, le sport à jeûn, il vaut mieux éviter: tu peux manger un fruit (ou une petite portions de fruits, une poignée de fraises par exemple, ou une petite pomme), juste histoire d’avoir une source de glucides rapides pour lancer ton organisme, afin de ne pas le traumatiser Tu me diras ce que tu penses des pancakes! Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et Mélangez, puis ajoutez 50 g de blancs d’œufs liquides, une portion de Whey protéine 360 Chocolat Onctueux @theproteinworks et 1 CCpoudre de cacao. Cuisine Et Boissons. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Grâce à notre Whey, cette recette est super onctueuse et te fournit un apport protéiné idéal après ton sport ou dans la journée. Une recette saine, protéinée et rapide de porridge froid réalisé au café sans arôme et sans whey. Contact moi au besoin . En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. Alors il me faut une version spéciale “transport en commun”, avec des glucides en plus pour bien récupérer et être au top pour la journée. Après d’innombrables recettes de porridges froids à préparer la veille, il était plus que nécessaire de faire une version chaude. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées, Ready To Run : un programme sportif de 12 semaines pour renforcer votre corps et améliorer vos performances running, Challenge #TeamMandise : le challenge sportif & confiné du mois de novembre. Le porridge est déclinable à l’infini. – 1 banane, Préparation . Je me suis rendue compte que l’utilisation des flocons d’avoine était pas forcément limpide, alors voilà une série de recettes de base pour l’utiliser. je te le dis pour la prochaine fois, mais la whey en porridge ça marche bien si tu fais moitié whey, moitié avoine, et surtout que tu passe le tout au mixeur avant de cuire sinon ca a tendance à grumeler un peu ^^mais tu me diras! Ile se trouvent tous ici. Le matin, ton corps a surtout besoin d'une chose : de l'énergie. Enfin voilà, parenthèse close et je vous livre ma petite recette protéinée à 6 propoints. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Rajouter de l’eau si nécessaire; Suggestion. Le brownie healthy au chocolat – Spécial dessert de St Valentin, Galette des rois: une recette facile et allégée, Boeuf sauté aux 5 épices: recette du Sichuan, Mini Roulés au chocolat hyper protéinés : le snack post workout parfait - The Fitness Theory, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées, Réparer un métabolisme cassé : découvrez le reverse dieting, Manger healthy à Paris: Ensuite lance Ma Cantine, livraison de plats sains à domicile ! Avec de la confiture de fruits, tu commenceras la journée du bon pied. J'ai perdu 20kg il y a 5 ans, et ai décidé par la suite d'aider autant que possible les gens qui m'entourent à adopter un mode de vie plus sain, sans pour autant être ennuyeux! Se connecter. J’avais surtout commencé à le préparer de cette façon parce que les protéines que j’utilisais a l’epoque contenaient un peu d’aspartame, et ça me plaisait pas trop de les chauffer . Voici 15 recettes de porridge, qui vous permettront de gagner du temps le matin tout en vous préparant un petit déjeuner healthy qui vous mettra de bonne humeur pour toute la journée. Porter à ébullition les 40 grammes de flocons d'avoine plongés dans les 200 ml de lait de soja au chocolat dans une petite casserole. Là je suis calée:) Ce midi je vais gouter vos pancakes à la patate douce, j’ai hâte. hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer. le porridge en soit est assez neutre en goût, assez fade. Merci pour vos conseils et recettes. Une recette hyper simple et gourmande avec notre Pâte à Tartiner Duo Noisette & Whey. Peanut Butter and Chocolate Protein Porridge. Prenez le temps de ce rituel pour l’apprécier. Découvrez la recette de Porridge à la vanille à faire en 5 minutes. Par contre je me casse pas la tête , je prépare mon porridge normalement à la casserole, puis j’enlève du feu et je jette ma dose de protéines et je mélange bien. Passez au micro-ondes pendant encore 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le mélange soit épais et pâteux. Faire dorer les flocons dans une casserole 2-3 min à feu doux en ne pas cessant de remuer. C’est prêt, bon appétit! Mais nous voilà donc aujourd’hui, à vous présente ma recette de porridge facile et crémeux que j’utilise un matin sur deux. Apportez de l'énergie et une nutrition maximale avec la recette de la collation que nous vous présentons : Porridge au Quinoa et Evowhey. Recettes De Déjeuner Et De Dîner Sains. Ingrédients : 50g de semoule 250ml de lait (j’ai utilisé du lait d’amande non sucré) 1 CS de cacao; 1 … Le porridge à la casserole que l’on mange tout de suite derrière, il n’y a pas photo c’est juste parfait, tellement c’est onctueux ! … alors je ne sais pas quel résultat ça va donner avec des protéines de riz, puisque la consistance n’est pas du tout la même. Une recette facile à faire qui combine glucides & protéines pour un réveil au top! ( Si vous mélangez avoine et whey d'abord, ça fait d'énormes grumeaux qui cuisent ensuite, et c'est assez désagréable à manger :p), On passe ensuite 2minutes au micro-ondes ou jusqu'à ce que le mélange fasse mine de déborder. D’ailleurs sur le site, il existe déjà 4 autres versions de porridge protéiné sans whey qui se consomme froid et se prépare la veille. Il paraît qu’il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis ; ce que visiblement je ne suis pas vu que je suis aussi volatile que de l’éther. Ils étaient très moches, mais tellement bon… Tout le monde au boulot voulait goûter du coup j’ai donné ton lien blog pour qu’ils aillent voir:) Dommage que tu n’es pas les ingrédients, lorsque que tu reviendras en Europe peut-être. Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail. Demain je test au petit dej ton quinoa sucré mais avec du lait écrémé, topping My protéines pomme canelle, noix et des morceaux de pommes Pour le sport à jeun ça fait 3 ans que je pratique, je suis marathonienne. Riche en Protéines. Designed by ThemeSphere. – Écrasez la banane et mélangez-la au contenu de votre poêle. Passe une très bonne journée , Les pancakes comment dire, un pire délices. Ça fait un bout de temps que je dévore ton blog , qui est top cela dit en passant, mais c’est le premier commentaire que je laisse . Porridge de semoule | Porridge de semoule de blé aux cerises | Recette protéinée avec notre Whey | Sans sucre | Portion extra-protéinée | Porridge d'avoine à la Whey - The Fitness Theory. Yes, c’est la dose standard recommandée par ton paquet (je ne donne pas de grammage parce que ça dépend des marques, ça va de 25 à 30g de manière générale) J’espère que ça aide . Puis incorporer le lait de riz et le sel. Je vous le conseille. La recette idéale par ces temps hivernaux. Je fais du sport chaque matin à jeun et comment dire..; j’ai faim au petit déjeuner. ça gonfle beaucoup plus au micro-ondes ( et ça fait moins de vaisselle) :p c’est pour ca que j’utilise cette méthode là, mais a la casserole ça marche aussi , Pingback: Mini Roulés au chocolat hyper protéinés : le snack post workout parfait - The Fitness Theory, Bonjour, J’adore votre Blog et y trouves énormément de bonnes recettes et conseils Je souhaite faire le Porridge d’avoine à la Whey, mais pour ma part je vais utiliser des protéines de Riz. – Laissez chauffer en remuant sans cesse. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. On laisse reposer 2 minutes, et on repasse 1minute (ou jusqu'à ce que ça ne réatteigne les bords du bol encore une fois.). Il s’agit d’une bouillie préparée à base de flocons d’avoine, cuits dans le lait ou l’eau, avec une pointe de sel. All rights reserved. Dans un bol, on met les flocons d'avoine. Je m’éclate. Je rajoute parfois encore un petit peu de lait si ça me paraît trop épais après avoir mis les protéines. Personal Trainer (ACE) & Coach Spartan SGX, je suis passionnée de nutrition & de fitness et y consacre une énorme partie de mon temps. Recette Porridge : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation Enregistrée depuis thefitnesstheory.fr. Porridge au chocolat (protéiné sans whey) Une recette saine, rapide et protéinée de porridge au chocolat réalisée avec des flocons d’avoine sans whey Les recettes de porridge à préparer la veille sont nombreuses sur Sainplement Healthy, et pour ne … – 30 g de Whey isolate au chocolat My Protein Pour varier les plaisirs déguster votre porridge protéine à la whey bio accompagné noisettes, noix, ou des fraises,bananes…laisser libres court à votre imagination gourmande! Je tiens ce blog depuis 2015 dans l'espoir de vous apporter bonne humeur et motivation, toujours avec bienveillance. Inscris-toi pour recevoir les articles du blog dans ta boîte mail. Très belle journée à vous , Hello! RECETTE: Dans un bol, ajoutez 60 g d’avoine et 250 ml de lait d’amande non sucré, passez au micro-ondes pendant 2 min. On verse ensuite sur les flocons d'avoine et on finit de remuer. On peut remplacer l'eau par du lait d'amande, ou du lait de ce que vous voulez.Pour mes recommandations coté parfums de whey, le lien de l'article est sous la recette. J’ai une petite question, lorsque vous dites 1 dose de Whey, cela correspond à combien de grammes? Et tous ces nutriments sont indispensables, il ne faut pas faire l’impasse sur l’un d’entre-eux. 3 janv. hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! Perso, le porridge proteine c’est mon petit dej … environ 5 jours sur7! La version ci-après est un porridge au cacao sans protéines en poudre, sans édulcorant et … Recette facile du porridge au chocolat. (et y a des tas de codes promos dans l’article, au cas ou ), PS :: Attention dans le code source de ton site tu à laisser indiqué la version de ton WordPress. un peu de sucralose si votre whey est un peu fade, Call Vidéo: Coaching Sport/Fitness (20min), Coaching: Ton programme sportif personnalisé, Coaching: Ton Plan Alimentaire Sur Mesure, pourquoi prendre de la whey après le sport, allez lire ça. Je débute avec la whey et c’est pas toujours évident Merci d’avance, Hello! ⇟⇟ DEROULEZ LA BARRE D'INFOS ⇟⇟ Vous avez aimé cette vidéo ? Derrière Dine & Move, c'est moi, Amandine, plutôt connu sous le pseudo Mandise. La recette idéale pour les petit-déjeuners pressés et équilibrés est pour moi le porridge froid et protéiné.La raison principale vient du fait qu’il se prépare rapidement la veille, donc il est prêt dès le réveil. Partager la publication "Porridge protéiné à la Whey". ©foodspring Vers la recette Recette de pancakes protéinés à la banane En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. C'est facile à digérer, tu seras rassasié plus longtemps et cela réjouira tes muscles, mais aussi tes papilles ! Désolé on dirait une parano mais la dernière fois j’ai essayé chaud et c’était heu… pas très ragoutant! Porridge protéiné coco ... Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles. This protein … Mon porridge: 40 grs de porridge aux 3 céréales bio, 1 fromage blanc aux fruits 0%, 25 grs de protéines de riz bio au fruits des bois, 100ML de lait écrémé, 2 noix et quelques Cranberry. Recette de pancakes au potiron avec glace à la vanille. Coucou! L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! Pour rappel, la parfaire répartition des nutriments est : 50 % de glucides (préférez les bons glucides, c’est-à-dire : les céréales complètes, la patate douce…), 30 % de protéines (préférez pour cela les viandes, les poissons maigres ou encore les légumineuses) et 20 % de lipides (idem, on préférera l’avocat, le saumon, les oléagineux plutôt que les fromage gras). ©foodspring Vers la recette Porridge hivernal. Je dois attendre demain matin pour te dire si ca m’a plu mais j’ai une question: En mélangeant la whey aux flocons et en chauffant le tout, ça a moussé dans la casserole..; C’est normal? Astuces Nutrition & Rééquilibrage alimentaire. En le préparant la veille au soir ou le matin, chaque recette sera un plaisir pour vos papilles. Le porridge est une spécialité incontournable des petits déjeuners à l’anglo-saxonne. – 200 ml d’eau (ou de lait – dans ce cas comptez 2 pp supplémentaires). – 30 g de flocons d’avoine Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et les brownies, parce que pour être honnête, il n’y a pas beaucoup de micro-ondes dans le bus. Une recette healthy, protéinée et maison de porridge chaud réalisée à la frangipane sans whey. Cette recette vous a plu? 1. © 2021 Dine & Move – Blog Sport & Cuisine healthy. (si vous êtes pas sûrs de pourquoi prendre de la whey après le sport, allez lire ça :p ), C’est un grand classique mais j’ai enfin trouvé la méthode parfaite pour un beau pudding bien net, alors aujourd’hui on fait…. (dose recommandée sur les paquets ?) Le porridge protéiné à base de soja toffre une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales de qualité. En quelques mots, Amandine, elle est sportive mais bonne vivante qui croque la vie à pleine dents ! – Fitness Club, 3 choses à savoir sur les protéines (que vous ignorez sûrement ! Ajoutez ensuite la cuillère à café de graines de chia, de cacao non sucré, et le filet de sirop d'agave en mélangeant bien le tout, puis réduire le feu et minimum en couvrant la casserole. Si on manque de temps, voir Recette de base : porridge de flocons d’avoine au micro-ondes. ), Le brownie healthy au chocolat - Spécial dessert de St Valentin - The Fitness Theory. Notes. Rien de tel qu’un bon bol de porridge bien chaud et onctueux au petit déjeuner avant de sortir affronter le froid et la pluie. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. Merci pour votre réponse. On oublie souvent ces recettes classiques hyper faciles à faire. Brownie au chocolat light: Seulement 80kcal la part ! Ingrédients Coucou!Je viens d’essayer car j’adore tes recettes et ton compte Insta. – Versez les flocons et la Whey dans une casserole et recouvrez d’eau. – Laissez les flocons gonflés durant 10 minutes et versez dans un bol. C’est normal aussi? Dans un verre (ou mieux un shaker) à coté, on met la whey et l'eau qu'on mélange bien. 2016 - Comment faire un porridge à la whey ? https://www.dineandmove.fr/porridge-proteine-a-la-whey.html Lancement des challenges sportifs de la #TeamMandise avec le challenge running du mois d’Octobre ! Porridge d'avoine à la Whey. Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. C’est pour certains d’entre nous les recettes simples de notre enfance. Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) -… Vous pouvez retrouver ma recette de porridge à la whey ici, ou les … J’ai l’habitude, mais merci du conseil:) Belle journée, Bonjour Pour ta recette de porridge il est noté m une dose de whey c’est ~ 25g ? ; 2. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Recettes De Cuisine Saine. (note: la texture est vraiment différente de ce que l’on obtient avec de la whey. A l’origine le porridge ou “bouillie” pouvait être préparée avec toute sortes de céréales mais nous allons nous intéresser à la version flocons d’avoine. Régime Alimentaire Spécial. Porridge protéiné pour 1 personne 70 g de flocons d’avoine; 25 g de protéines en poudre de type Whey gout vanille Une recette healthy de porridge protéiné froid réalisée avec des flocons d’avoine, du skyr et du cacao sans whey. Le porridge de semoule est sans sucre, idéal pour un repas fitness. Mais même maintenant je trouve c’est plus pratique et ça m’a jamais fait de vilains grumeaux mega dégueu moches! Pour exemple, il faut savoir que 20 % de lipides c’est l’idéal pour bien transporter les protéines dans votre corps. En plus, avec de la Whey au chocolat… OH MY GOOD , Merci pour la recette et surtout pour les explications très claires sur l’utilité de l’apport ajouté en protéines , Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.
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